Lessen
Zwangerschapsyoga
Je lichaam verandert, groeit, draagt een nieuw leven. Zwangerschapsyoga geeft je de ruimte om tot rust te komen en te connecten met je kindje. Rustige bewegingen, ademhaling, diepe ontspanning.
Boek deze les
Wanneer kun je beginnen?
Vanaf ongeveer week 14 ben je welkom. Veel vrouwen komen voor het eerst rond week 20, als de eerste maanden achter de rug zijn en er weer wat energie terug is. Later instappen kan ook. Je kunt blijven komen tot je bevalt, zolang het goed voelt.
Ervaring met yoga is niet nodig. Een deel van de vrouwen in de les heeft nog nooit op een mat gestaan.
Hoe ziet een les eruit?
Een uur, met de tijd om aan te komen. We beginnen zittend, met aandacht voor hoe je erbij zit die dag. Daarna rustige bewegingen die ruimte maken in je heupen, onderrug en bekken, afgestemd op hoe ver je bent. We werken met de adem, niet als techniek maar als iets om op terug te vallen. De les eindigt met een lange ontspanning.
Er is ruimte om te praten. Wat er in die kring wordt gedeeld blijft daar.
Wat neem je mee
Alleen makkelijk zittende kleding. Matten, kussens, bolsters en dekens zijn aanwezig.
Waar
De lessen zijn in Amsterdam Zuid, bij Yoga DNA aan het Hygiëaplein. Een rustige zaal met veel daglicht.
Wat het je brengt
- Verlicht fysieke klachten zoals rugpijn en een stijve bekkenbodem
- Leert je ademhalingstechnieken die je tijdens de bevalling kunt gebruiken
- Geeft ruimte voor rust in een periode waarin het hoofd vaak vol zit
- Bouwt een eerste, bewuste verbinding op met je kindje
- Brengt je in contact met andere aanstaande moeders
Rooster
Week van 31 augustus
-
ma 31
-
di 1
-
wo 2
-
do 3
-
vr 4
-
za 5
-
zo 6
Week van 7 september
-
ma 7
-
di 8
-
wo 9
-
do 10
-
vr 11
-
za 12
-
zo 13
Week van 14 september
-
ma 14
-
di 15
-
wo 16
-
do 17
-
vr 18
-
za 19
-
zo 20
Week van 21 september
-
ma 21
-
di 22
-
wo 23
-
do 24
-
vr 25
-
za 26
-
zo 27
Tarieven
Proefles
€10
Eén keer, om te kijken of het klikt.
Losse les
€15
Zwangerschapsyoga en Yin.
3 lessen
€40
Drie maanden geldig.
Tot 24 uur voor de les kun je kosteloos annuleren.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring met yoga nodig?
Nee. Een deel van de mensen in de les heeft nog nooit op een mat gestaan. De lessen zijn zo opgebouwd dat je mee kunt doen zonder iets te kunnen, en er is altijd een makkelijkere variant.
Vanaf welke week kan ik meedoen aan zwangerschapsyoga?
Vanaf ongeveer week 14. Veel vrouwen beginnen rond week 20. Je kunt blijven komen tot je bevalt, zolang het goed voelt.
Worden de lessen in het Engels gegeven?
Als er iemand in de les zit die geen Nederlands spreekt, dan geef ik de les in het Engels. Geef het even aan bij het boeken.